Día #15 Perdónate a ti mismo y a quienes te han herido

La lección de hoy es sobre el perdón: Perdonarte a ti mismo y a las personas que te han herido, para que tu corazón se abra a una nueva dimensión de amarte a ti mismo.
Durante las dos últimas semanas has estado trabajando para liberarte de muchas de las viejas creencias  que te bloquean. Sé  que no ha sido tarea  fácil, así que concédete  un tiempo para celebrar tus progresos. ¿Cómo te sientes hoy al mirarte al espejo y sentirte más ligero? Inspira profundo. Ahora, suelta el aire y di: «¡Ah! ¡Estoy dejando atrás mi pasado y me siento de maravilla!»
El perdón nos abre el corazón a la autoestima. Si te cuesta quererte, puedes quedarte bloqueado en el rencor.  Muchos arrastramos rencillas durante  años.  Nos sentimos ofendidos por lo que alguien nos dijo o hizo. Yo lo llamo estar encarcelado en la prisión del resentimiento justificado. Tenemos razón, pero nunca somos felices.
Ser incapaz de perdonar es uno de las peores obstáculos que puedes tener. La amargura es como tragarse una cucharadita de veneno todos los días. Se va acumulando y te va deteriorando. Es imposible estar sano y libre si sigues atado  al pasado.
Recuerda que cada persona actúa de acuerdo al nivel de consciencia que tiene en es momento. El incidente al que te estás aferrando ya pasó, tal vez hace mucho tiempo. Déjalo ir. Permítete ser libre. Sal de esta prisión personal que te has construido y deja que te dé la luz de la vida
El propósito de la lección de hoy es ayudarte a subir tu autoestima hasta tal grado que sólo  permitas  experiencias  amables  en  tu  vida. Por favor, no malgastes  tu tiempo intentando vengarte. No funcionará. Lo que das es lo que recibes. Suelta tu pasado y trabaja en amarte a ti mismo ahora. Entonces, tendrás un futuro maravilloso.

Afirma: Cuando me perdono a mí mismo, me resulta más fácil perdonar a los demás

Ejercicio del trabajo del espejo para el día 15

  1. Siéntate  delante de tu espejo y cierra los ojos. Respira profundo varias veces
  2. Piensa en todas las personas que te han herido emocionalmente en tu vida. Déjalas pasar por tu mente.  Ahora abre los ojos y empieza a  hablar con todas, una por una, en voz alta. Diles lo siguiente: «Me hiciste mucho daño. Pensé  que  nunca  lo  superaría.  Sin embargo,  no  estoy  dispuesto  a  seguir anclado en el pasado. Estoy dispuesto a perdonarte». Si todavía no puedes hacerlo,  simplemente  afirma:  Estoy dispuesto.  Tu disposición  es  lo  único que necesitas para acercarte al perdón.
  3. Respira y dile a la persona: «Te perdono. Te dejo libre». Vuelve a respirar y di: «Eres libre. Soy libre».
  4. Observa cómo te sientes. Puede que notes resistencia o alivio. Si sientes lo primero, respira y afirma: Estoy dispuesto a abandonar toda resistencia. Mientras  sigues haciendo el ejercicio, hoy  u  otro  día,  amplía tu lista de personas  que  quieres  perdonar.  Recuerda:  el  perdón no es un acontecimiento;  es  un  progreso.  Puede  que  te cueste  más  perdonar  a  una persona  que  a  otra,  pero  cada  vez  irás  profundizando  un  poco  más  en  el perdón

El poder está dentro de ti: Tu ejercicio del cuadernillo para el día 15

  1. Pon música suave, algo que te ayude a relajarte y a estar en paz. Ahora coge tu diario y un bolígrafo y dale rienda suelta a tu mente.
  1. Vuelve  al  pasado y piensa en todas aquellas cosas de ti que te molestan Anótalas. Anótalas todas. Puede que descubras que nunca te has perdonado por  la  humillación de orinarte  en  los  pantalones cuando ibas  a primero. ¡Cuánto tiempo llevando esa carga!
  1. Ahora toma esta  lista  y escribe una afirmación positiva  por cada  una  de ellas.  Si  has escrito, Jamás  me  perdonaré  por  [incidente], luego  tu afirmación  podría  ser,  Esto es otra  situación.  Puedo  liberarme de esto.
  2. Ahora deja tu diario y sal: ve a un parque  a un lugar donde puedas correr. y Corre  libre y salvajemente. Haz volteretas.  Diviértete y saca toda tu ira.
Tu pensamiento del corazón para el día 15:

Puedo perdonar

Meditación Día #15

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